Archivo de la etiqueta: estrès

Com gestionar l’estrès amb Mindfullness – Divendres i en Xarxa

divendres-i-en-xarxa_19_06_15.ai

Esmorzar-networking “Divendres i en Xarxa

Us convidem al pròxim “Divendres i en Xarxa” organitzat per la Xarxa de Dones Emprenedores de Cornellà, que tindrà lloc el dia 19 de juny de 2015 i tractarà el tema de l’estrès i el Mindfullness o atenció plena.
El Programa MBSR, creat per Jon Kabat-Zinn a la universitat de Massachusetts en 1979, és un dels entrenaments de mindfulness més reconeguts i la seva eficàcia ha estat reconeguda per nombrosos estudis científics. Les evidències demostren els seus efectes a generar Resiliència (reduir l’estrès) i a millorar el benestar personal, la qualitat en el treball i promoure millors relacions interpersonals. Tot això molt beneficiós per a impulsar del nostre negoci.
La traducció més comuna de Mindfulness és “atenció plena”. Consisteix a prestar total atenció a allò que es viu o experimenta, sense jutjar i com a resultat, transformar la naturalesa de la nostra experiència.
En aquesta ocasió comptarem amb Carolina Estefanía Muñoz, Educadora social i Instructora de MBSR i Mindfulness.
A la sessió GESTIONAR L’ESTRÈS AMB MINDFULNESS, ens ajudarà a entendre com és el mecanisme de l’estrès i com mindfulness ens pot ajudar a tenir una major consciència de quins són els nostres estressors i de quina manera responem a ells. Des d’aquesta consciència podrem començar a deixar de reaccionar per actuar més eficaçment sobre els nostres objectius.
A la sessió veurem:
– Dinàmica
– Sentir l’estrès al cos.
– Què és l’estrès?
– Reacció a l’estrès i tensió emocional.
– La resiliència per a respondre a l’estrès.
– Què és Mindfulness i MBSR?
– Com el Mindfulness et pot ajudar a gestionar l’estrès.
– Pràctica d’atenció corporal.
En finalitzar la sessió donarem lloc a l’espai de NETWORKING, no oblideu les vostres targetes de visita, sempre poden sorgir oportunitats interessants.
QUAN: divendres 19 de juny
LLOC: Patronat de Cornellà de Llobregat.
HORA: 9.30 h (es prega puntualitat).